V současné době je na Instagramu označeno více než 42 milionů snímků označených pomocí #Fitspo (plus dalších 27 metrů pro #muscle a 17 metrů pro #gains). To je spousta vyboulených stohovačů poháněných kreatinem, které nás živí a zkreslují naše vnímání tělesných ideálů.



černý oblek světle modrá kravata

Jsou však tyto obrazy dokonalosti přesným vyobrazením fitness? Ne podle doktorky Pippy Hugo, psychiatrické poradkyně v Převorská nemocnice . Zdravý ideál pro muže je obtížné určit, ale rozhodně není daleko od ideálu, který je běžně zobrazován, říká.

Hugo dodává, že v dnešním světě posedlém image je mnoho mužů zapojeno do nezdravé úrovně cvičení, aby sledovali to, co je často nemožný cíl, a někdy s vážnými následky. Mluvili jsme plošně s odborníky, abychom nakreslili skutečný obraz zdraví.



Různé tahy

Není překvapením, že nejsme všichni přirozeně zrozeni s rámem Cristiana Ronalda, a proto nemůžeme očekávat, že vyřezáme stejné tělo.

Mám mnoho pacientů různých velikostí a svaly lidí se vyvíjejí různými způsoby, říká Dr. Spencer Nadolsky , lékař se specializací na fitness a výživu. Neexistují žádné konkrétní svaly, které by ukázaly, že je někdo na špičkové kondici, protože každý tvar těla je zcela individuální.



To je to, co je uvnitř

Dobrý vzhled je pouze hluboký. Podstatné je to, co leží pod: v tomto případě viscerální tuk, který je uložen v břišní dutině a kolem životně důležitých orgánů.

[VF] je důležité při zvažování zdraví, protože je většinou skryto, říká Nadolsky. Vysoké hladiny mohou vyvolat zvýšenou hladinu glukózy, zhoršenou glukózovou toleranci a dyslipidemii - faktor při ischemické chorobě srdeční.



Ačkoli viscerální tuk není v dohledu, neměl by být mimo. Nadolsky dodává, že i když neexistuje doporučené procento (i když mnozí z nich navrhují pod 13 jako optimální), i ta nejpovrchněji příjemná těla mohou skrýt velké množství.

Pas ne, nechceš

Ačkoli těla přicházejí ve všech tvarech a velikostech, rozšiřující se obvod pasu je univerzálním indikátorem špatného zdraví.

Průměrný muž ve špičkové fyzické kondici by měl mít kolem 10 procent tělesného tuku nebo méně, s obvodem pasu pod 35 palců, říká Nadolský. Je těžší určit ideální velikost hrudníku, paží a nohou, protože trénink konkrétních sportů může některé svaly vyvinout, zatímco jiné zanedbávat.

Bělejší než bílá?

Je pravda, že hollywoodský úsměv je nedílnou součástí dokonalého těla, ale perleťově bílé jsou jen jedním zdravým odstínem.

Silné zuby bez dutin, výplní nebo ošetření kořenových kanálků jsou nejzdravějšími zuby, říká zubař celebrit Dr. Richard Marques .

Pokud hledá jasnější úsměv, navrhuje Marques jíst bělejší jídla, jako je kuřecí maso, rýže a ryby, pít čiré tekutiny a vyhýbat se silně pigmentovaným potravinám.

BMI Baby

Index tělesné hmotnosti (běžněji známý jako BMI) je již dlouho metodou měření onemocnění souvisejících s hmotností. Vysoké skóre však nemusí vždy znamenat vysoké riziko a neexistuje žádné zlaté číslo, takže je nestresujte, pokud lékař neurčí jinak.

BMI odvádí skvělou práci při screeningu, ale z individuálního hlediska to může být mimo značku, říká Nadolsky. Mám pacienty, kteří se mohou pochlubit BMI v rozmezí nadváhy nebo dokonce obezity, když jsou ve skutečnosti v dokonalém zdravotním stavu.

Sluneční pasti

Jako vnější orgán se výhody zdravého životního stylu nejvíce projevují na naší pokožce. Ale zatímco bronzovaná těla Adonis mohou mít dvojité klepnutí, opálení není vždy pozitivním znamením.

Kumulativní expozice UV záření může způsobit nerovnoměrné tóny pleti, což může vést k předčasnému stárnutí, ale co je důležitější, zvyšuje riziko rakoviny kůže, říká konzultant dermatolog, Dr. Sharon Wong . UV záření také přímo poškozuje vaše hladiny kolagenu, vytváří vrásky, způsobuje ztrátu objemu a v pozdějším životě dodává kožený vzhled.

„Roid Rage

Neradi vám to prolomíme, ale působivá těla mohutné odrůdy nejsou vždy přirozená. Sylvester Stallone je jen jedna celebrita, která byla zatčena a nesla Jintropin - čínský růstový hormon - který naznačuje širší a nebezpečnou praxi užívání steroidů.

Steroidy by měl předepisovat pouze lékař, říká Hugo. Při nesprávném použití mohou být fyzické a psychologické důsledky alarmující, od zranění přes úzkost, depresi a poruchy příjmu potravy.