Sex, opalování u bazénu, bitva na koni - v životě existují určité věci, které si nejlépe užijete bez trička. Bohužel však existuje kruté utrpení, které je připraveno zbavit muže těchto jednoduchých potěšení.



Mužská prsa - lékařsky gynekomastie - je často výsledkem nerovnováhy hormonů, kdy se poměr estrogenu k testosteronu u člověka posune příliš daleko na ženskou stranu. Jedná se o problém, který postihuje přibližně polovinu všech mužůCleveland Clinical Journal of Medicine.

To ale neznamená, že musíte začít nakupovat v sekci spodního prádla. Bez ohledu na to, jak jste je pěstovali, je možné opravit vaše lidské žlázy. To, co nelze v tělocvičně vrhnout, lze skrýt pomocí chytrých možností šatníku a to, co se skrýt, v extrémních případech nelze odstranit pomocí kvalifikovaného odborníka.



Co jsou mužská prsa?

Ze všech ponižování, které věk zasáhne vaše tělo, může být náhlý otok na hrudi nejtěžší pro žaludek.

Prsa člověka jsou způsobena tvorbou přebytečného tuku nebo prsní tkáně, která dodává vzhled prsou. Pro postižené to může být mimořádně trapný problém, vedoucí k problémům se sebeúctou, sebevědomím těla a celkovým poklesem duševní pohody.



Gynekomastie VS Pseudogynekomastie

Pokud budete mít šanci se toho svého zbavit, je důležité vědět, jak se tam vůbec dostali. Podle Dr. Dennis Wolfa v Soukromá klinika Harley Street , existují dva hlavní typy.

Gynekomastie je skutečné zvětšení prsní tkáně v mužské hrudi, říká. Všichni muži mají nějaký prvek prsní tkáně, což může někdy růst v důsledku fluktuace hormonů nebo fluktuace hmotnosti. Příležitostně to může být také způsobeno užíváním steroidů; díváme se na vás, zajíčci v tělocvičně.



Dodává, že pseudogynekomastie je zvětšení vzhledu hrudníku, ale ne kvůli samotné prsní tkáni. Ve většině případů se jedná o kombinaci tuku a žláz, ale hlavně tuku. Příčinou toho je kolísání hmotnosti.

Abychom to rozešli: gynekomastie = zvětšení prsní tkáně související s hormony; pseudogynekomastie = zvětšení prsou v důsledku zvýšení tělesného tuku.

Proč dostáváme mužská prsa?

Takže máte mooby jako Jabba. Život prostě není fér, že? No, ne, tolik by mělo být zřejmé. Mohou však existovat určité věci, které přispívají k vašim bohatým prsa, která máte pod kontrolou. I když není zaručeno, že vyříznutí cukru nebo volba nového zvlhčovače vám přes noc zploští hrudník, několik vylepšení životního stylu může mít pozitivní účinek.

Obezita

Spotřeba více kalorií, než kolik spálíte, je spolehlivý způsob, jak přibrat na váze. A jedno místo, které by se váha mohla objevit, je na vaší hrudi.

Nejen, že špatné stravovací návyky zvyšují tuky, ale tento extra tuk vytváří nerovnováhu hormonu zvaného leptin, který může inhibovat produkci testosteronu, což vše ještě zhoršuje.

Stáří

Možná jste si osvojili plešatění, zvládli jste krizi středního věku a vyvinuli si cenami ověnčené břicho, ale život s vámi ještě neskončil. Ve chvíli, kdy jste si mysleli, že by pro stáří nemohly existovat žádné nové způsoby, jak vás ovládnout: prsa.

Od 50 let produkce testosteronu u mužů začíná rychle ubývat . V době, kdy nejvíce zasáhla 80, jejich úrovně poklesly mezi 20 a 50 procenty, což znamená, že jak stárnete, je stále těžší udržet na uzdě plnější hruď.

Nadměrná konzumace alkoholu

Velká prsa a disketová klobása nejsou na prvním místě na seznamu věcí, které většina lidí chce, ale na seznamu nepříjemných vedlejších účinků alkoholu jsou právě tam.

Není žádným tajemstvím, že příliš mnoho pití dobrých věcí vám může způsobit přibírání na váze. Bylo však také zjištěno, že zejména chmelová piva zvyšují hladinu estrogenu, což zase stimuluje produkci prsní tkáně.

Přírodní produkty na bázi oleje

Ten olej z vousů z bodláku a levandule může způsobit, že se vaše paruka na bradě leskne jako ranní rosa na alpské louce, ale mohlo by to skrývat temné tajemství.

Výzkum ukázal, že používání produktů obsahujících přírodní přísady na bázi oleje, jako je levandule a čajovníkový olej, může způsobit hormonální nerovnováhu, když se vstřebá do krve kvůli jejich vlastnostem podobným estrogenu.

Užívání steroidů

Pokud jste bláznivý bratr, který čerpá steroidy, budete vědět, že vaše nelegální droga volby je navržena tak, aby určité části vašeho balónu měla velikost (a možná zmenšuje ostatní). Jsme však ochotni riskovat, že část těla, kterou chcete pěstovat, pravděpodobně nejsou vaše melouny.

Anabolické steroidy jsou v podstatě syntetický testosteron, z nichž některé mohou být tělem přeměněny na estrogen. Pokud k tomu dojde, může to způsobit gynekomastii a některé podezřele baňaté prsní žlázy.

Nemoc

Je to vzácné, ale citlivost nebo otoky v oblasti prsou mohou naznačovat základní zdravotní stav, jako je selhání ledvin, onemocnění jater nebo Klinefelterův syndrom, což je jméno, které se nazývá, když se muž narodí s extra chromozomem X.

Pokud si všimnete jakýchkoli změn na hrudi, které nelze přičíst záchvatům piva a klobás, obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili kořen problému a našli lék.

věci, které potřebujete k Vánocům

Jak se zbavit lidských prsa

Kromě menších změn v životním stylu existuje také několik proaktivních kroků, které můžete podniknout, abyste nadobro vyloučili nechtěná prsa. Ale než se vydáte na cestu ke svobodě s plochým hrudníkem, vždy stojí za to nejprve se poradit se svým lékařem.

Bojkotujte hamburgery

Pokud opravdu chcete zhubnout a v důsledku toho váš muž prsa, měla by být první zastávkou dobrá strava.

Snížení příjmu sacharidů, snížení cukru a výměna tuků za libové maso a dostatek bílkovin vám zajistí dobrý start. Ovoce a zelenina jsou také vaši přátelé. Stručně řečeno, musíte se snažit o zdravou a vyváženou stravu, která mává těmto moobům na rozloučenou.

Zapotte se

Shazování tělesného tuku je z velké části na stravě, ale cvičení v tělocvičně jistě zrychlí věci a způsobí, že budete v procesu fit.

Nejen to, že čerpání železa zvyšuje testosteron, což je přesně to, co potřebujete, abyste dosáhli sady dlažebních desek.

Pop tyto pilulky

Stejně jako nesprávný druh drog může způsobit problémy, které vedou k gynekomastii (považujte moobs za trest z vašeho těla), může vám pomoci vyřešit i správný druh.

Pokud je viníkem vaší zvýšené velikosti šálku rozrušení hladin testosteronu a estrogenu, jsou k dispozici léky, které upravují nerovnováhu hormonů a snižují příznaky.

Chirurgie redukce moob

V závažných případech gynekomastie vás žádné hrudníky nezbaví žádné běhání, zvedání, dieta nebo jiné změny životního stylu. Pokud spadáte do této kategorie, pak nezoufejte, stále existuje možnost.

Operace zmenšení prsou je nyní jedním z nejběžnějších kosmetických postupů u mužů. Udělejte důkladný průzkum a objednejte se na konzultaci s chirurgem, který najde nejlepší způsob, jak váš případ vyřešit.

Jak se oblékat pro muže prsa

Stejně jako hodnotíme jejich schopnost transformovat něčí vzhled, samotné oblečení nestačí k vyřešení složitého zdravotního problému. Nicméně byste se divili, když zjistíte, jaký rozdíl může na povrchu způsobit nějaké chytré zbarvení smíchané s lichotivým střihem. Vyzkoušejte tyto tři tipy, které vám pomohou zmást cestu k 2D hrudníku.

Vejít se

Bez ohledu na tvar vašeho těla by oblečení mělo vždy viset ležérně, než aby přilnulo k tělu, ale zejména v tomto případě, kdy je cílem zakrýt všechny hrčky a hrboly.

Je samozřejmé, ale nenoste příliš těsné topy, říká stylistka Sarah Gilfillan, která založila osobní stylingovou službu pro muže KrejčovstvíLab . Místo toho se rozhodněte pro věci, které vám padnou, ale sklouznou po hrudi.

Tkanina může také udělat velký rozdíl. Pokud jde o trička, vyberte si něco z pikantní nebo podobné hustě tkané látky, která má více struktury, než něco poddajného, ​​jako je plátěná směs nebo tenká bavlna, dodává Gilfillan, který také navrhuje něco tkaného strečem nebo lycrou.

Styl

Řekněte sbohem svým hrbům výběrem toho, jakým stylem oblečení naplníte svůj šatník. Některé sníží výskyt gynekomastie mnohem efektivněji než jiné.

Košile se k tomuto problému hodí lépe, protože bývají silnější, říká Gilfillan. Patch kapsy s knoflíky na neformálnější košili zakrývají oblast, ale pozor na kapsy na formální košile , což na něj může nakonec upozornit.

Kromě toho, že jde o přesun přímo ze stylové příručky, může také pomoci vrstvení, přičemž Gilfillan navrhuje tričko nebo ležérní tričko přes tričko.

Vybarvujte také svého druha. Dark clobber je dobře známý pro své zeštíhlující účinky, ale neomezujte se pouze na černou nebo námořní. Proč nezkusit místo toho olivový, šedozelený nebo vínový?

Vzor

Víme, na co myslíte, vzory spíše odvádějí pozornost než odvracejí. Což je pravda, ale díky své chytrosti ji můžete použít k maskování problémové oblasti.

Vyberte si topy s celoplošným vzorem, které budou více odpouštějící a odvádějí pozornost, říká Gilfillan. Vyvarujte se však log, protože jsou často na úrovni hrudníku a budou upozorňovat.

Textury - které díky dědictví a trendům v oblasti pracovních oděvů nikdy nejsou špatnou volbou - mohou také fungovat podobně. Pokud je to formální košile, podívejte se na texturu, jako je rybí kost nebo Oxfordská košile, která je silnější a je méně pravděpodobné, že se bude držet nebo bude skrz ni vidět.

Zbavte se cvičení na prsa člověka

Nekonečné bench pressy vám nezmenší hrudník. Abyste zajistili, že si košili naplníte správným způsobem, musíte se soustředit na cvičení, která pracují s co největším počtem svalů. Čím více svalů hýbete, tím tvrději pracuje vaše tělo, říká Leo Savage, osobní trenér v luxusní londýnské tělocvičně Třetí vesmír kdo doporučuje složené pohyby, které získávají největší svaly těla, jako jsou mrtvé tahy, dřepy a přítahy.

Musíte také zvýšit své kardio. Tuková tkáň povzbuzuje vaše tělo k přeměně testosteronu na estrogen. Spalování velrybího tuku pomáhá překonfigurovat vaše hormony, takže jídlo se změní na sval, nikoli na „moobs“. Nejúčinnější zbraní ve válce proti rozpakům na hrudi je však heavy metal. Zvedání závaží zvyšuje hladinu testosteronu, což pomáhá vyvážit vaše hormony.

Sledujte tento okruh výtahů celého těla třikrát týdně, abyste pochodňovali tuk, budovali svalovou hmotu a přizpůsobovali se svým moobům.

Zahřívání: Sprinty řádků

Veslujte jemným tempem po dobu dvou minut, aby vám tekla krev. Poté přepínejte mezi intervaly 100% úsilí po dobu 20 sekund s 10 sekundovým odpočinkem. Opakujte osmkrát, abyste zvýšili svůj metabolismus a zvýšili spalování tuků i poté, co jste opustili tělocvičnu.

Odporový obvod

Toto cvičení spojuje cviky v horní a dolní části těla, známé jako nadmnožina, k přemisťování krve mezi vzdálenými svaly. Díky tomu bude váš srdeční rytmus zvýšen a vaše svaly budou mít více času na zotavení, abyste mohli zvednout větší váhu a kratší dobu odpočinku.

Proveďte jednu sadu každého cviku, poté se okamžitě přesuňte na svého partnera a poté si 60 sekund oddechněte. Opakujte každou nadmnožinu čtyřikrát, poté přejděte na další.

Nadmnožina 1

Mrtvý tah - 4 × 8 opakování
Postavte se s činkou na podlahu před vámi, v blízkosti holeně. Squat dolů chytit bar, držet hrudník a váhu na patách. Posuňte boky dopředu, zvedněte tyč z podlahy a poté pomalu spusťte zpět do výchozí polohy. Opakovat.

Vojenský tisk - 4 × 10 opakování
Postavte se vzpřímeně s nohama k sobě, s činkou drženou před hrudníkem, dlaněmi směrem dopředu. Při jízdě s činkou nahoru a přes hlavu si dejte vzpřímené jádro, abyste udrželi záda rovně. Pauza nahoře a pak pomalu dolů. Opakovat.

Nadmnožina 2

Dřep s činkou - 4 × 8 opakování
Postavte se s činkou na ramenou. Zatlačte boky dozadu, abyste pomalu dřepěli dolů, váhu udržujte na patách a hrudi nahoru. Potopte se tak hluboko, jak je to možné, zastavte se a poté jeďte zpět do výchozí polohy. Opakovat.

Pokud nemůžete dřepět s činkou, držte místo toho dvě činky ve výšce ramen.

když potkáte správného muže

Lis na hrudník s činkami - 4 × 12 opakování
Lehněte si na lavičku s činkami v každé ruce, dlaněmi směřujte k prstům na nohou. Zapojte svaly na hrudi a zvedněte závaží. Zamkněte ruce a pauza nahoře, pak pomalu dolů. Opakovat.

Nadmnožina 3

Výpady činky - 4 × 12 každé nohy
Popadněte pár činek a držte je po stranách. Krokujte pravou nohou co nejdále, ohněte se tak, aby se vaše zadní koleno téměř dotýkalo podlahy. Projeďte zpět do přední části paty a opakujte.

Po 12 opakováních vyměňte druhou nohu.

Řada činek - 4 × 8
Popadněte činku a ohněte se dopředu, takže visí před vámi, s trupem 45 stupňů k podlaze. Pomocí zadních svalů zatáhněte činku do břicha - představte si, že mezi lopatkami tlačíte tenisový míček. Pozastavte, pomalu spusťte a opakujte.