Věk je to, co si myslíte, že je, řekl kdysi Muhammad Ali. Jste tak starý, jak si myslíte. Je to hezká myšlenka, že? Při správném myšlení si můžete trochu myslet, že jste mladší. Půvabný.



Pro ty z nás, kteří neplují jako motýli v metafyzické říši, je však první viditelný známky stárnutí může opravdu bodat. Ta první vráska, první šedivé vlasy. Všechny tyto věci mohou mít vážně nepříznivý dopad na vaši sebeúctu ve společnosti, která zbožňuje mládež natolik, že plníme skutečné mateřské mléko a prodáváme ho jako produkt proti stárnutí.

Pokud jste, stejně jako my, obecně v pořádku s myšlenkou stárnutí (o krok blíže k tomuto důchodu a všem), ale vždy chcete vypadat co nejlépe, existují způsoby, jak zmírnit škodlivé účinky času. Od toho, co dělat s vousy, ano, botox, to je váš průvodce Benjaminem Buttoning it.



Upravte si své šedé vlasy

Ať už je považujete za známku moudrosti - nebo jen za to, že začínáte být zmatení - šedé vlasy jsou jedním z prvních příznaků stárnutí, přičemž většina mužů si všimla prvních třiceti. Sáhnutí po láhvi by však nemělo být vaším prvním reflexem.

Držte se daleko od barev na vlasy, říká holička Natalie Angoldová Rváči v Shoreditch. Pigmentace kůže se s přibývajícím věkem přirozeně zesvětluje a pigmentace vlasů s tím funguje. Bez ohledu na to, jak jemné jsou výsledky, které jste slíbili, balená barva vlasů vám nevrátí mládí. Pokud vůbec, jen to zvýrazní, jak jste zdrceni tím, že jste to ztratili.



jakou barvu má košile s černým oblekem

Místo toho využijte své nově postříbřené zámky na maximum. Zkuste použít stříbrný šampon jednou nebo dvakrát týdně, abyste pomohli zbavit šedé vlasy jakýchkoli mosazných, žlutých tónů, dodává Angold. Lekce v teorii barev: protože stříbrný šampon obsahuje fialový pigment (a protože fialová barva je umístěna naproti žluté na barevném kruhu), funguje tak, že neutralizuje všechny žluté podtóny v šedých vlasech.

To je také případ, kdy si krátké účesy přijdou na své. Šedé vlasy mají díky své mírně drsnější struktuře tendenci „vyletět“ z pokožky hlavy, což znamená, že kratší účesy, které jsou udržovány čisté kolem uší a krku, fungují lépe.



Noste SPF

Jistě, už jste to slyšeli, a ano, víme, že je to nudné, ale vystavení slunci je hlavní příčinou viditelného stárnutí. Ani jedna z hlavních příčin, hlavní příčina. Což znamená, že i když kouření rozhodně není pro vaši pokožku dobré, nikdy není nošení SPF pravděpodobně horší.

Okuloplastický a estetický chirurg Dr. Maryam Zamani a studie publikovaná v Annals of Internal Medicine zjistila totéž. SPF pomáhá předcházet poškození UV zářením, které může zvýšit fotostárnutí, říká. Zabraňuje pigmentaci, zpomaluje rychlost odbourávání kolagenu a chrání jemné linie a vrásky.

Potřebujete jej nosit každý den? Krátká odpověď - pokud chcete vypadat mladší než vy - je ano. Doporučuji každému, aby nosil SPF 30 nebo vyšší, a zvýšit to častým používáním, pokud jedete do slunečného nebo lyžařského cíle, říká.

Získejte více spánku

Všichni víme, že spánek je důležitý, už jen kvůli tomu, že se cítíme jako pytel rozbitých krabů, když nemáme dost. Kip na dobrou noc ale také hraje klíčovou roli v tom, aby vypadal mladě.

Studie na Lékařských centrech Univerzitních nemocnic zjistila, že subjekty, které nespaly dobře, vykazovaly více známek stárnutí pokožky, včetně jemných linek, nerovnoměrné pigmentace a snížené pružnosti pokožky.

Je to proto, že zavřené oko pomáhá pokožce regenerovat a opravovat se různými způsoby, mimo jiné podporou lidského růstového hormonu (který zvyšuje produkci buněk), snižováním zánětu (což může vést k suché pokožce) a snížením hladiny kortizolu v těle (což může vést k rozpadu kolagenu a urychlit tvorbu linií a vrásek).

Kolik času mezi listy potřebujete, abyste zůstali svěží? Nejlepší je podle Národní spánkové nadace sedm až devět hodin. Jsme ochotni jim v tom naslouchat.

Zkrotit vaše vousy

Ne že bys potřeboval deníkEkologie chováníříci vám (i když ano), ale vousy věk muže. Proč jinak tolik z nás strávilo své dospívající žobráním o vousové bohy, aby náš zadek narostl rychleji?

Znamení fyzické zralosti, mužnosti a dominance, vlasy na mužské tváři ho okamžitě stárnou - v dobrém i horším. Stejně jako u většiny věcí ve dvacátých letech se můžete dostat do divočiny, ale přijde vám třicátá léta, a zvláště když udeříte do čtyřicátých let, vypadají velké a nepoddajné vousy spíš jako Rumpelstiltskin než jako výkonný ředitel specializovaných nahrávacích společností.

Jak stárnete, ztrácíte definici ve tvářích a linii čelistí, takže udržování úhledně upravených vousů vám pomůže vypadat méně stárnou, říká Angold. Nejlepší je krátký a uklizený styl, zvláště pokud máte ve vousech šedé vlasy, které mají u delších vousů tendenci vypadat hustěji.

Totéž platí pro vaše obočí, vlasy uší a nosu; z nichž všechny mají vliv na hormonální změny tendenci růst rychleji a silněji, jakmile dosáhnete středního věku. Vyzbrojte se správnými nástroji - zastřihovač vousů, sada detailů a trochu oleje jsou dobrým začátkem - abyste měli vše pod kontrolou.

Investujte do očního krému

Vaše oči mohou být známé jako okna do duše, ale kůže kolem nich slouží jinému účelu: dát každému vědět, jak dlouho jste v zubu. Spolu s liniemi obočí jsou vráskové nohy prvními vráskami na obličeji, které se vyvinuly a začínají se formovat již ve vašich dvaceti letech.

První řádek přestupku? Oční krémy. I když nebudou dělat zázraky, mohou pomoci snížit vzhled jemných linek a vrásek a také vylepšit pleť.

Hledejte přísady, které zadržují vlhkost, jako jsou ceramidy, peptidy a kyselina hyaluronová, říká Zamani, který má podporuČasopis klinické a estetické dermatologie, kteří zjistili, že krémy s kyselinou hyaluronovou snížily hloubku vrásek až o 40 procent. Složky, jako je kofein a extrakt z kůry, mohou také pomoci detoxikovat oči a snížit otoky, takže vypadají jasněji a mlaději.

Nasaďte retinoidy

Retinoidy, ne armáda z románu sci-fi, ale silná třída sloučenin proti stárnutí, jsou tajnou zbraní v boji proti zubu času.

Retinoidy, které byly původně vyvinuty k léčbě akné, jsou deriváty vitaminu A, které byly prokázány v časopiseKlinické intervence při stárnutísnížit výskyt vrásek a hnědých skvrn zvýšením produkce kolagenu a zvýšením buněčného obratu. Vzhledem k tomu, jak silné jsou tyto krémy a séra, většina je dostupná pouze na lékařský předpis a může také způsobit, že pokožka bude červená, suchá a šupinatá.

Méně silným, ale stále účinným bratrancem retinoidů je retinol. Retinol, který je k dispozici na přepážce, se obecně používá v produktech v koncentraci 0,05 až 1%, takže je šetrnější k pokožce. To znamená, že jakýkoli produkt retinolu by měl být nejprve používán střídmě, aby se pokožce poskytl čas na přizpůsobení. Začněte s množstvím hrášku každý druhý den po dobu prvních několika týdnů a za předpokladu, že vaše pokožka nereaguje nepříznivě, zvažte zvýšení frekvence obličeje bez brázdy.

Kick The Habits

Cukr, zůstat vzhůru, opalovat se. Pokud se zdá, že proces stárnutí nastartují pouze zábavné věci v životě, pak je to proto, že ano. Všichni. Včetně kouření a pití alkoholu. Promiňte.

Vedle rakoviny plic, srdečních chorob a mozkové mrtvice dospělo Katedra geriatrické a environmentální dermatologie na univerzitě v Nagoya k závěru, že cigarety také způsobují předčasné stárnutí pokožky a postupně odbourávají jak pružnost, tak kolagen, který vaše pokožka potřebuje, aby vypadala co nejlépe. Chlast mezitím nejenže dělá totéž, když je konzumován v nadměrné míře, ale také dehydratuje vaše tělo, rozšiřuje cévy v obličeji (ahoj, růžovka) a vede ke špatnému nočnímu spánku.

Pokud tedy chcete dát svým genům co nejlepší záběr, smažte smrtící tyčinky a omezte své pití na maximálně dva nápoje denně. Nikdo neřekl, že to bude snadné.

Postavte pozornost

Chudý držení těla je špatný vzhled bez ohledu na to, kolik svíček je na dortu. S věkem je však stále obtížnější vstát, protože chrupavka mezi obratli páteře začíná tuhnout a zmenšovat se. I když proces nelze zastavit, existují pohyby, které pomohou zmírnit jeho účinky.

Udržujte pana Burnse zpět na uzdě posilováním svého jádra, hýždí a hamstringů - všech hlavních svalů, které vás drží vzpřímeně, říká Luke Worthington, osobní trenér londýnského řetězce tělocvičen Třetí vesmír . Cvičení, jako jsou prkna, dřepy a rumunské mrtvé tahy, se zaměřují na svaly, které vám pomohou udržet správné vyrovnání.

jak zmenšit jean šortky

Silový trénink nabízí také další výhody pro zachování těla, nejen podle zajíčků v tělocvičně, ale také podle spolehlivě pojmenovaného deníkuVěk a stárnutí. Zvedání závaží třikrát týdně může pomoci zmírnit účinky úbytku svalstva souvisejícího s věkem, což je proces, který bohužel začíná ve 30, dodává Worthington.

Ukázalo se také, že silový trénink zvyšuje hladinu testosteronu u mužů a vzhledem k tomu, že tento životně důležitý hormon klesá přibližně o jedno procento ročně od 30 let - a hraje klíčovou roli v sebevědomí, náladě, pohlavním styku a rozvoji svalů - cokoli můžete udělat pro vyrovnání této ztráty bude velkou pomocí. Je čas toto členství obnovit.

Zmrazte tvář

Botox, který byl kdysi doménou hospodyňek v Beverly Hills, je nyní jedním z nejběžnějších kosmetických postupů prováděných muži - ve skutečnosti ze všech botoxových (nebo „brotoxových“) ošetření prováděných v USA představují muži přibližně 10 procent Americká společnost pro estetickou plastickou chirurgii.

Jakmile jsou linky a vrásky na čele a kolem očí vytvořeny, potřebují něco silnějšího než krémy, říká doktor Zamani, který, podobně jakoThe Journal of Clinical And Diagnostic Research, zatím nenalezlo lepší řešení pro mozaikové tváře. Funguje tak, že dočasně paralyzuje linky a vrásky odpovědné za vrásky a poskytuje hladší a mladistvý vzhled, který trvá kdekoli od tří do pěti měsíců.

Je to velký krok se skutečnými riziky, takže neodepisujte zvlhčovače proti stárnutí, dokud nepožádáte o profesionální radu. Pokud však chcete vynulovat počet najetých kilometrů, postupujte takto. Mějte však na paměti: IRL Instagram filtry nejsou levné.

Vyhněte se rafinovanému cukru

Slyšeli jste o tom, jak rafinované cukry mohou vést k obezitě, srdečním onemocněním a vysokému cholesterolu, ale nyní existuje další důvod, proč si v neděli ráno dvakrát rozmyslet o tom, zda budete udržovat plechovky šumivých věcí. Oddělení medicíny na lékařské škole v Dartmouthu také spojilo rafinované cukry, jako je glukóza a fruktóza, s tím, že vypadáte více scvrklá švestka než jarní kuře.

Rafinované cukry, které se běžně vyskytují v sycených nápojích, omáčkach a jiných zpracovaných potravinách, se považují za zodpovědné za proces známý jako glykace, při kterém se kolagenová vlákna zamotávají dohromady, a proto je obtížnější je opravit.

V non-science mluvit, to znamená více linek, vrásek a věkových skvrn mladší. Glykované kožní buňky stárnou rychleji než neglykované kožní buňky, což znamená, že si možná budete muset vybrat mezi mládím a svým sladkým zubem.